co wtedy

[...] traktuj ćwiczeń brzucha z tak lubianą przez ekspertów "matematyką" czyli 3 serie po 20 powtórzeń ble ble. Poprostu ćwicz go na maksa do całkowitego upadku bo tylko wtedy osiągniesz efekty. Wiem jak trudno jest przestrzegać diety ale spróbuj chociaż po godzinie 18 nie jeść słodyczy i żadnego tłuszu. Z ćwiczeń najbardziej polecam ci [...]

[...] trzeba bic w inne miejsce. moze po prostu masz dupsko jak sitko i gdzie bys nie zrobil szota to tam jest pod skora jakas blizna. generalna zasada zmiana miejsc i powolna injekcja PS dziwny masz cykl ze propa bijesz co 3 dni. w rezultacie kłujesz sie codziennie a gdybys zrobil tren i prop eod to bys do jendej pompki mogl dac i propka wtedy 150

Jeśli mogę się dołączyć do tematu, jestem początkujący Mięśnie żeby rosły musza się odbudować i nadbudować masy a co jeżeli nie zdążą przed kolejnym treningiem bo one będą za ciężkie? Masa mięśniowa wtedy nie będzie rosła?

Wiesz trza by było wtedy z linijka wjechac nie ten centymetr co wyczytałem w kulturystyce gdzies w jakims artykule pisali

Przy dwugodzinnej jeździe na rowerze nie ma sensu stosowania carbo. Zakładając, że posiłki jesz co 3 godziny to: Zjadasz coś > odczekujesz godzinę (zbierasz sprzęt itp) > jedziesz na 2h > wracasz i masz posiłek. Szamasz jakiś ryż biały czy coś wtedy itp. Carbo nie ma tu sensu.

Lepiej byłoby gdybyś wrzucił zrzut z potreningu.pl i wtedy by było co oceniać. No i nie ten dział :)

Metę startuje się równo z długim estrem na kicka, wtedy to ma sens. To po pierwsze a po drugie to co z dietą u Ciebie? Rozpisz posiłki z jakiegoś przykładowego dnia.

z Żor , póki co chce sprzedać całość,jeżeli się nie uda, to wtedy mozna się kontaktować(wszystko potrzebne informacje w linku do allegro)

[...] albo ja juz spie albo nie kumam co ty tam napisales tak zakreciles masz 5 serii np po 10 powt jednego cwiczenia no wiec robisz jedna serie odpoczynek druga serie to samo i tak dalej konczysz 5 serii bierzesz sie wtedy za nastepne cwiczenie itd znow zaczynasz jedna serie robisz powt odpoczywasz nastepna seria itd ale nie wiem czy oto ci chodzilo.

tak zeby kalorii wyszło okolo 2200 - 2500 ? schudne wtedy? bo sobie wymyslilem taka diete: sniadanie jogurt z owsianka Składniki: Jogurt naturalny - 200 ml Płatki musli - 100 g. Miód - 1 łyżeczka Wartości odżywcze Białko - 20g Tłuszcz - 16,5g Węglowodany - 80g Kcal - 550 drugie sniadanie kanapka z wedlina z indyka pomidorem i czarnego [...]

Witaj, jeśli chcesz omówić możliwą suplementację, to potrzebujemy jednak info o Tobie. W tym celu proponuję zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale odżywki i suplementy. Opisz siebie, swój cel treningowy, co trenujesz itd. Wtedy na pewno coś dobierzemy :-))

to nie wiem jak Ci pomoc. Musisz nalezc jakis klub i zadzwonic zapytac sie czy nie przyjeli by Cie. gdzies widzialem spis klubów TS i WL jak znajde to dam ci znac. Wtedy bedziesz mogl znalezc klub blisko ciebie i sprobowac sie do niego dostac co otworzy ci droge na MP lecz zamknie na wszystkie imprezy z poza kalendarza niestety.

[...] chyba wszystko co się da racjonalnie powiązać,ćwiczyłem 3 miesiące 3 razy w tygodniu teraz stać mnie tylko na 2 razy fbw tygodniowo pon i czwartek lub piątek za to większe ciężary i intensywność robię,może być 2x fbw tygodniowo ? I słabość tej ręki np czuję też przy robieniu barków - wznosy sztangielek wtedy czuję że sporo słabsza jest lewa...

co ty gadasz e-lite jesli przyłozyłby sie to napewno by mu cos to dało!!! jakbys dołozył do tego clenbuterol to wtedy by było ekstra mozna na tym zrobic za***ichą rzeźbe!!

jak wspomnieli przedmowcy. wszystko zalezy od stanu fizjologicznego organizmu. jezeli masz lekki katar, kaszel, nie ma stanow podgoraczkowych wtedy nie ma co sie obawiac. wrzuc witamine c, czosnek i powinno byc ok. jednak jak kondycja ukladu immunologicznego bedzie w kiepskim stanie, trening jako dodatkowy bodziec stresowy organizmu moze [...]

napisz dokładnie co już masz i ile jeszcze chcesz preznaczyć na cykl kasy a wtedy coś się wymyśli, no i jak długo ma ten cykl trwać?

zastanów się co ty chcesz rzeźbić masz 74kg na 183 cm więc mięsnia za dużo nie ma a kości nie wyrzeźbisz zbuduj no jeszcze z 10-15 kg masy i wtedy możesz się bawić

A co powiecie żeby przy 5 powtórzeniach, zrobić trening okluzyjny . Będą wtedy mniejsze ciężary, a ten sam efekt anaboliczny.

[...] oraz pełen zakres ruchu (maksymalne rozciągnięcie) i do tego martwy ciąg kulturystycznie bez maksów ma jedno powtórzenie - nie ma najmniejszego problemu. Problem pojawia się wtedy kiedy ktoś trenuje na rekord w podciąganiu z maksymalnym obciążeniem - biceps jest zaangażowany niestety mocniej przez podchwyt oraz ekstremalne nieraz ciężary [...]

i bedzie wiadomo co i jak wtedy,to czekamy na foto